ZDE VÁM UVEDU PŘÍKLAD MÉHO JÍDELNÍČKU MODELKY V OBYČEJNÉM DNI, VE KTERÉM NECHYBÍ SAMOZŘEJMĚ I NĚJAKÝ TEN SPORT A POHYB!

SNÍDANĚ

Čtyřicet gramů ovesných vloček si zalijete horkou vodou a mícháte, dokud nevznikne kaše. Můžete přidat skořici.

Tento obilný výrobek je vynikajícím zdrojem vitaminu B, který je velice důležitý pro přeměnu sacharidů na „palivo“.

Ve skořici nechybí vitamíny jako vitamín A, beta-karoten, vitamín E, z minerálních látek to pak je hlavně vápník, draslík, hořčík a fosfor. Skořice se v tradičních medicínách využívá při potížích s nechutenstvím, průjmu, zácpě, zvracení.

SVAČINA I.

Jablko a cottage light. Syrové jablko – strčí se do kapsy, je syté, šťavnaté a osvěžující. Některé druhy jsou dobrým zdrojem vitaminu C, což je antioxidant důležitý pro správnou činnost imunitního systému. Cottagem doplníte potřebné bílkoviny.

OBĚD

Sto gramů lososa, padesát gramů brambor vařených ve slupce, padesát gramů vařené zeleniny.

Vše vařeno bez tuku, soli a jiného koření.

SVAČINA II.

Paprika, osmdesát až sto dvacet gramů tuňáka ve vlastní šťávě.  Tuňák je nesmírně bohatý na tuky DHA a EPA. Jak jistě víte, oba tuky chrání a předcházejí kardiovaskulárním chorobám a pomáhají udržet zdravé srdce.

VEČEŘE

Sto gramů kuřecích prs, sto gramů vařené zeleniny.

Teplé jídlo pomáhá zažívání.

Kuřecí maso je jedním z nejbohatších zdrojů nejen bílkovin, ale také obsahuje spousty vitamínů a minerálů. Je velmi bohaté na vitamín B6, který je nezbytný pro metabolismus aminokyselin, sacharidů, také tvorbu červených krvinek a posílení imunitního systému.